2023健康养生计划

　　要不咋说时间过得飞快呢!眨眼间就2月中旬了，真的感觉啥也没干时间就这么悄悄溜走了。相信不少人应该有同样的感受，尤其是那些经常加班、休息时间比较少的打工人......

　　感觉一眨眼就到了周五，但项目进度还在屁股后面追着跑。明明只是休息了一小会儿，怎么就到周末晚上了啊，感觉身体依旧很疲惫、精力也不太充足......

　　所以啊今天就来聊聊23年到底应该怎么健康养生，那些不爱体检的朋友们，块竖起耳朵听听!

　　① 调整饮食

　　不论工作忙不忙，一日三餐还是要记得吃的!不吃东西肚子饿不说、还容易让胃酸过多，伤害我们的胃粘膜!

　　有时间自己备餐的话，可以把午餐、晚餐中其中一餐的主食由精制米面换成粗粮、谷物

　　。一方面是降低热量摄入，不让血糖升高太高，让自己变得困困的。另一方面也减少了自由基的生成，不用再消耗我们体内的抗氧化物质来和它对抗了!

　　当然饭后别忘了吃上一袋含有免疫活性成分泛菌糖脂质的Dr.LPS®元气UP。不仅能改善我们的小肠免疫功能，提神我们自身的免疫能力，让我们少受各类病原体、生活方式类疾病的困扰。

　　还能促进褪黑素的生成，并通过脑肠轴的方式促进大脑释放“睡眠”信号。双管齐下改善睡眠质量，然后一夜好梦不再遥远!

　　② 适当运动

　　不是非得让你运动，毕竟有的人本来就不想多动。强扭的瓜不甜，这样的情况下去运动不仅得不到应有的效果，还容易因为各种准备不充分而造成受伤，或是将此看做一个负担而影响心情。

　　而这反而背离了我们运动的本意......毕竟运动是为了让自己更健康、成为更好的自己，而不是让它成为心理负担，对自己的身体健康产生负反馈的!

　　③ 睡前泡脚

　　泡脚可以促进血液循环大家都知道，但能坚持每天都泡脚的人可能真的不太多。有些朋友们会嫌麻烦，有些朋友是因为没时间。但只要你泡过几次脚，体会过之后全身暖洋洋感觉的人应该很少有“半途而废”的。

　　除了全身仿佛被“打通任督二脉”一样通畅以外，当晚的睡眠质量也会比平时好上不少，存在一定失眠问题的朋友们真的可以试试。