睡眠影响寿命，这几个睡眠习惯赶紧改掉！

　　我们知道，现在睡眠不足已经成为普遍问题，但你知道睡眠的时长会影响寿命吗?

　　熬夜对身体不好，已是老生常谈。但睡得过早，也可能影响寿命!2021年《睡眠医学》杂志一项针对21个国家11万名参与者的研究中发现，早睡人群和晚睡人群的死亡或重大心血管发生事件风险均有提升，早睡增加29%，晚睡增加11%。研究还发现，在50岁以上的中老年人中，这种关联性更显著。

　　家里有老人的会发现，老年人睡眠时间很短，很多人以为是正常的生理现象。因为褪黑素的分泌会随年龄增长逐渐减少，但也有可能是病理原因，比如睡眠障碍、心血管疾病、阿尔兹海默症、帕金森等。这种情况就要引起重视，尽早就医。

　　睡眠还受生活习惯影响，以下睡眠习惯都是有害的，应该及时纠正。

　　1.拖延：舍不得睡，还想玩一会手机，但是手机的光源会影响褪黑素的分泌，使得入睡更加困难。

　　2.吸烟：尼古丁有高度成瘾性，就算是进入睡眠，大脑也会很快被唤醒，去找尼古丁带来的快感。

　　3.喝酒：酒精在人体内转化会扰乱重要的睡眠阶段，醒来后会头痛。

　　睡眠的讲究不少，时间过长过短都不利于健康，如果上了年纪后睡眠时间越来越少，影响正常的生活，那可以补充泛菌糖脂质，改善睡眠。它可以促进褪黑素分泌，同时提高免疫细胞活性，调节免疫系统，好睡眠离不开好的免疫功能。

　　多见于全谷物、蔬果、海藻类食物，不过现代农业过程农药和化肥的过度使用，土壤过于“干净”，微生物减少，导致植物上附着的泛菌糖脂质含量也越发稀少。Dr.LPS®元气UP采用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，高浓度配比，与酵母中的β-葡聚糖搭配。促进褪黑素分泌，加倍激活免疫细胞，调节免疫功能，改善睡眠质量。

　　参考文献：

　　SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

　　Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004