保养大脑的5大食物，你吃对了几个

　　如果你经常说完的话没一会儿就忘、睡了7-8个小时还觉得很累的话，说明你的大脑开始慢慢衰老了。

　　研究显示30岁以后，我们的大脑每年都会衰老0.3%。这一数字在60岁以后会加快到15%。不仅会反应变慢、记性变差，还有可能出现认知障碍......所以养好我们的大脑真的很重要!

　　平常可以多补充维生素b，因为维生素b6可以帮助协助我们大脑、神经系统的日常工作。不仅能促进褪黑素的生成、让我们晚上睡个好觉，还能延缓认知障碍、让我们的记性衰退得慢些、再慢些。

　　而维生素b12可以帮助大脑里面已有神经元的恢复。一段新的神经元生成要28天大家也都知道。有了新能量的加入就能提高我们大脑的思考效率、防止它的萎靡!

　　如果你这不知道应该怎么补充的话，平常可以多吃下面5种对护脑有帮助的食物：

　　① 优质蛋白是智力活动的物质基础，肉类、海鲜、坚果都是不错的选择。

　　② 叶酸帮助维系大脑功能。橘子、柠檬、南瓜里叶酸含量相对充足。

　　③ 钾元素可以促进脑细胞新陈代谢，保持大脑活跃。可以多吃核桃、香蕉、红枣来补充。

　　④ Omega-3有助于提升我们的注意力，特是适合喜欢上课开小差的小朋友。

　　可以通过无花果、三文鱼来补充!

　　⑤ 假马齿苋可以抑制我们大脑里面的谷氨酸兴奋毒素、缓解大脑疲劳程度，提升我们工作、学习的效率。

　　添加不少该成分的Dr.LPS®记忆力UP通过激活我们大脑里的细胞的活性来唤活脑力，让我们的脑子时刻在线不“宕机”，高效生活每一天!